1. EMS 피트니스 의류는 무엇입니까?
EMS는 "전기 근육 자극"을 나타냅니다. EMS 피트니스 의류는 전기 자극 기술을 통합하는 최첨단 피트니스 기어입니다. 전극으로 건축 된 장착 - 인간 피부 표면에 특정 주파수와 강도의 전류 펄스를 제공합니다. 이 펄스는 근육을 자극하여 근육 수축과 이완을 유발하여 인간 운동 중에 근육의 자연적인 작업 상태를 모방합니다. 궁극적 인 목표는 근력을 향상시키고 신진 대사를 높이며 지방 손실과 신체 형성을 돕는 것입니다.
2. 작업 원리
2.1 현재 전도
EMS 피트니스 의류에는 주파수, 강도 및 펄스 폭과 같은 특정 매개 변수로 전기 펄스 신호를 생성하는 전용 컨트롤러가 제공됩니다. 이 신호는 의류의 다른 부분에 분포 된 전극 패드에 연결을 통해 전송됩니다. 전극 패드는 피부와 밀접하게 접촉하여 전류가 피부 아래의 근육 조직을 부드럽게 전도 할 수 있도록합니다. 예를 들어, 일부 전문 EMS 피트니스 의류에서 전극 패드는 팔, 복부, 허벅지 및 엉덩이와 같은 주요 근육 그룹에 해당하는 지역에 정확하게 배치되어 모든 주요 근육 영역이 자극을 받도록합니다.
2.2 근육 자극
전류가 피부에 침투하여 근육 조직에 도달하면 운동 뉴런을 자극합니다. 운동 뉴런은 근육 운동을 제어하는 신경 세포입니다. 전류에 의해 자극되면, 그들은 근육 섬유에 신호를 보내어 근육 섬유가 수축시킨다. 그것은 우리의 두뇌가 근육을 움직이게하기 위해 명령을 보내는 방법과 유사합니다. EMS 피트니스 의류의 전류는 "인공 신경 신호"처럼 작용합니다. 현재의 생산량의 다른 주파수와 강도는 다양한 정도의 근육 자극입니다. 낮은 주파수 전류는 연속 근육 수축을 유도하는 데 더 집중할 수 있지만, 더 높은 주파수 전류는 근육이 빠르고 짧게 수축 될 수 있습니다.
2.3 근육 수축 및 운동 효과
전류가 지속적으로 자극함에 따라 근육은 반복적으로 수축하고 이완됩니다. 이 추가적인 근육 활동은 한편으로는 근육 강도를 향상시킬 수 있습니다. 운동을위한 EMS 피트니스 의류를 장기간 사용하면 근육 섬유가 점차 두껍고 근육 강도가 향상됩니다. 다른 한편으로, 근육 수축은 에너지를 소비하여 신진 대사를 가속화하고 신체의 지방 연소 과정을 촉진하여 지방 손실의 목표를 달성합니다. 또한 적절한 근육 운동은 신체 자세를 개선하는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 등과 복부 근육을 강화하면 사람들이보다 직립적인 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 주요 기능
3.1 근력 강화
Pectionalis 전공, 직장 복부, 이두근 Brachii, 삼두근 근교, Gluteus Maximus 및 Debriceps Femoris를 포함한 주요 근육 그룹을 구체적으로 표적으로함으로써 EMS 피트니스 의류는 근육 성장을 효과적으로 촉진하고 근육 강도를 증가시킵니다. 근육 선을 형성하고 근육량을 증가시키는 것을 목표로하는 피트니스 애호가를위한 매우 효율적인 보조 도구입니다. 많은 프로 운동 선수는 EMS 교육 장비를 사용하여 매일 훈련을 보충하고 근육 성능을 향상시킵니다.
3.2 지방 손실과 신체 형성
근육은 전류에 의해 자극 된 수축과 이완 동안 많은 양의 에너지를 소비하기 때문에 신체의 대사 속도가 가속화됩니다. 신진 대사율이 증가하면 신체가 단위당 더 많은 칼로리를 소비하여 과도한 체지방을 태우고 지방 손실을 달성하는 데 도움이됩니다. 또한 근육량의 증가는 기초 대사율을 높여 신체가 휴식시 더 많은 칼로리를 소비 할 수있게하여 좋은 그림을 유지하고 매력적인 신체 곡선을 형성하는 데 더 기여합니다.
3.3 운동 성능 향상
운동에 EMS 피트니스 의류를 정기적으로 사용하면 근육 조정 및 반응 속도가 향상 될 수 있습니다. 개선 된 근육 조정은 사람들이 다양한 스포츠를보다 원활하고 효율적으로 수행하여 스포츠 부상의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 더 빠른 반응 속도는 운동 선수에게 농구 및 테니스와 같은 빠른 반응이 필요한 스포츠의 우위를 제공하여 상대방의 움직임에 더 잘 반응하고 우위를 점하여 전반적인 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
3.4 재활 지원
EMS 기술은 의료 재활 분야에서 오랫동안 널리 사용되어 왔습니다. EMS 피트니스 의류는 또한 보조 재활 도구 역할을 할 수 있으며, 근육 기능 회복 훈련을 수행하기 위해 부상이나 수술로 인해 근육 강도 또는 근육 위축이 약화 된 환자를 돕습니다. 적절한 전류 자극을 통해 근육 혈액 순환을 촉진하고, 추가 근육 위축을 예방하며, 근육 기능 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.
4. 사용법
4.1 착용 준비
EMS 피트니스 의류를 착용하기 전에 신체 피부에 깨끗하고 건조하며 상처 나 염증이 없도록하십시오. 의류를 올바르게 착용하여 전극 패드가 피부에 밀접하게 맞는지 확인하여 주름이나 틈을 피하기 위해 현재 전도의 효과를 보장하십시오. 분할 - 유형 EMS 피트니스 의류의 경우 별도의 상단 및 바닥과 같은 피트니스 의류의 경우 각 부품의 전극 패드가 해당 근육 영역에 정확하게 대응하도록하기 위해 상단과 하단의 위치를 각각 조정하십시오.
4.2 연결 및 설정
연결 전선을 통해 피트니스 의류를지지 컨트롤러에 올바르게 연결하십시오. 컨트롤러의 전력을 켜고 신체 상태, 피트니스 목표 및 사용 경험에 따라 현재 강도, 주파수, 펄스 폭 및 교육 모드를 포함한 적절한 매개 변수를 설정하십시오. EMS 피트니스 의류를 처음으로 사용하는 사람들의 경우, 낮은 전류 강도와 가벼운 훈련 모드로 시작하고 익숙해지면서 강도를 점차적으로 증가시키고 매개 변수를 조정하는 것이 좋습니다.
4.3 훈련 시작
매개 변수를 설정 한 후 교육을 시작할 수 있습니다. 훈련 과정에서 서서, 걷기, 스트레칭 및 굽힘과 같은 간단한 움직임을 결합하여 운동 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다. EMS 피트니스 의류의 전기 전류 자극이 이미 근육을 완전히 운동 할 수 있기 때문에 지나치게 힘든 또는 복잡한 움직임을 수행 할 필요는 없습니다. 권장 교육 시간은 일반적으로 세션 당 20 - 30 분 정도입니다. 과도한 근육 피로를 피하기 위해 훈련하지 마십시오.
4.4 결말 및 청소
훈련이 완료된 후 먼저 컨트롤러의 전력을 끄고 피트니스 의류를 조심스럽게 제거하십시오. 가벼운 세제와 깨끗한 물로 옷을 씻어 땀과 흙을 제거하십시오. 의류와 전극 패드의 재료를 손상시킬 수 있으므로 강한 - 세제를 사용하지 마십시오. 씻은 후 옷을 잘 통풍이 잘되는 곳에 걸어 건조시키고 직사광선을 피하십시오.
5. 적절한 인구
5.1 피트니스 애호가
효율적인 피트니스를 추구하고 더 나은 운동 결과를 달성하기를 희망하는 피트니스 애호가에게는 EMS 피트니스 의류는 매우 매력적인 옵션입니다. 근육 건물, 지방 손실 및 신체 형성에 대한 목표를 더 빨리 달성 할 수 있도록 매일 피트니스 훈련 보충제로 사용될 수 있습니다.
5.2 바쁜 직원
빠르게 진행되는 현대 생활을 통해 많은 사무직 노동자들은 장기 체육관 운동을위한 충분한 시간이 없습니다. EMS 피트니스 의류의 편의성은 바쁜 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 그들은 20 - 30 분을 사용하여 근로 휴식 시간, 집 또는 기타 편리한 시간과 장소에서 효율적인 전체 신체 운동을 위해 기본 체력 요구를 충족시킬 수 있습니다.
5.3 재활 환자
앞에서 언급 한 바와 같이, 부상이나 수술로 인한 근육 재활 훈련이 필요한 환자의 경우, 의사의지도하에 합리적으로 EMS 피트니스 의류를 사용하면 근육 기능 회복을 돕고 신체 재활을 촉진 할 수 있습니다.
5.4 초보자 운동 선수
스포츠와 피트니스에 참여하기 시작한 사람들에게 EMS 피트니스 의류는 비교적 쉽고 접근 가능한 운동 방식을 제공합니다. 복잡한 스포츠 기술 및 장비 사용 방법을 마스터 할 필요는 없습니다. 옷을 입고 적절한 전류 자극을 켜면 근육을 운동 할 수있어 스포츠와 자신감에 관심을 가지도록 도와줍니다.
6. 예방 조치
6.1 건강 상태에 대한 상담
EMS 피트니스 의류를 사용하기 전에 심장병, 고혈압, 간질 또는 신체에 전자 장치가 이식 된 심각한 질병으로 고통받는 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 전류 자극은 이러한 특별한 물리적 조건에 부작용을 가질 수 있습니다.
6.2 정확한 사용
올바른 착용 방법, 매개 변수 설정 및 교육 시간 제어를 포함하여 제품 매뉴얼 및 사용 지침에 따라 EMS 피트니스 의류를 엄격하게 운영하십시오. 근육과 신체의 손상을 방지하기 위해 전류 강도를 충분히 높게 조정하지 마십시오.
6.3 단계 - BY- 단계 접근
건강이 좋은 사람들에게도 처음에는 강도 훈련을 추구하지 마십시오. 낮은 강도와 짧은 훈련 시간부터 시작하여 신체가 적응할 수있는 점진적인 진보의 원리를 따르십시오. 그런 다음 자신의 적응에 따라 훈련 강도와 시간을 점차적으로 증가시킵니다.
6.4 수화 및 휴식
운동에 EMS 피트니스 의류를 사용할 때 신체는 가속화 된 신진 대사로 인해 더 많은 물을 소비합니다. 따라서 훈련 전후에 충분한 물을 보충하는 데주의를 기울이십시오. 동시에, 근육은 전류 자극으로 피로를 피우므로, 훈련 후 충분한 휴식 시간을 근육을 회복하고 회복하기에 충분한 시간을 허용합니다.
6.5 제품 품질 및 안전
EMS 피트니스 의류를 구매할 때는 일반 채널과 안정적인 브랜드에서 제품을 선택하십시오. 불쌍한 - 품질 EMS 피트니스 의류에는 불안정한 전류 및 전극 패드의 쉬운 분리와 같은 문제가있을 수 있으며, 이는 사용 효과에 영향을 줄뿐만 아니라 신체에 안전 위험을 초래할 수 있습니다.
