1. 근육 수축은 효율적입니다. 전기 맥박은 근육 자체로 직접 수축하고 완전히 모집되고 매우 강합니다.이 느낌은 분명합니다. 기술과 직관이 필요한 전통적인 자기 감독 훈련과 비교할 때 중요한 이점이 있습니다. 이것은 근육 수축 훈련의 임계 값을 크게 줄이고 부적절한 훈련으로 인한 부상 문제를 자연스럽게 줄입니다.
2. 시간을 절약하십시오. 엉덩이, 햄스트링 및 사두근 근육에 대한 근육 건축 훈련 측면에서, 자율 훈련 중에, 대상 근육은 적어도 두 가지 운동으로 훈련되어야하며, 각각 6 초 동안 지속되는 6-12 움직임으로 구성되며 각 그룹 사이의 1- 분 간격으로 구성되며, 이는 각각 약 50 분 또는 그 이상이 걸립니다. EMS 피트니스 의류를 사용하면 각 그룹마다 2 개가 있으며 각 그룹에는 8 번의 움직임이 있습니다. 각 움직임에는 6 초 지속되는 맥박이 동반되며 1 초 중지로 일시 중지됩니다. 그룹 간격이 필요하지 않으며 (그 이유는 나중에 설명 될 것입니다) 6 분이 걸립니다. DOM의 경험으로부터 EMS를 사용할 때는 통증이 더 강합니다. 우리는 통증이 반드시 훈련 효과를 나타내는 것은 아니라는 것을 알고 있지만, 최소한 근육이 근육 필라멘트 파손과 작업 중 무균 염증을 경험하여 통증을 유발한다는 것을 나타냅니다.
3. 신경 피로를 저장하십시오. EMS 피트니스 의류로 20 분 동안 훈련 한 후 피곤하지는 않지만 동일한 근육 수축 강도로 자기 훈련 후 피곤하다고 느낍니다. 자율 훈련 중에는 신경이 명령을 발행하고 근육 피드백으로부터 신호를 받아야하며, 이는 운동과 자세를 조절하기 위해 신경이 필요합니다. EMS는 이러한 문제에 대한 과도한주의가 필요하지 않습니다. 가장 기본적인 움직임이며 외부 객체를 제어 할 필요가 없습니다. 전기 펄스는 근육 수축을 직접 자극하여 많은 신경 작업을 절약합니다.
4. 포괄적 인 문제. 예를 들어, 스쿼트와 관련하여 운동의 왕은 모든 근육을 거의 동원하기 때문입니다. 이와 관련하여, EMS의 상응하는 전극이 완전히 개방 된 경우 (20 개의 전극으로) 일반적으로 전신에서 대부분의 주요 근육 그룹의 참여를 달성 할 수 있습니다.
5. 약한 근육의 국소 개선을 촉진합니다. 나는 오랫동안 사무실에 앉아 있었기 때문에 내 gluteus medius는 비교적 약합니다. 이 문제를 실현 한 후, 나는 탄성 링 운동을 사용하여 개선했지만 진행 상황은 느리고 번거 롭습니다. 이 피트니스 슈트를 착용 한 후에는 매우 간단합니다. 스위치를 켜고 그와 협력하여 고관절 굴곡과 확장 운동을하면 효과가 매우 분명합니다.
6. 원심 분리는 중심력보다 강합니다. 맥박 자극을 수행 할 때, 원심 분리 수축은 더욱 힘들고, 수축 된 상태에서 근육을 길게하는 느낌은 어렵고 매우 현실적입니다. 이 장치가 상대적으로 두드러진 이유는 이것 때문이라고 생각합니다. 이론적으로나 실질적으로 원심 분리 수축은 근육을 중심 수축보다 3 배 더 강한 근육을 자극합니다 (내 인상에서 이것은 다수입니다). 쉽게 느끼지 못한 근육은 몇 가지 자극 후에 기분이 좋아졌습니다.
7. 그것은 실제로 많은 에너지를 소비합니다. 근육의 운동 중 20 분 운동 중에 근육이 강하게 수축되어 근육 글리코겐을 소비하는 반면, 간 글리코겐과 지방 분해는 일시적으로 유지되지 않았습니다. 특히 포괄적 인 큰 근육 그룹 운동을 할 때.
