EMS 피트니스 의류는 전기 펄스 기술을 통해 깊은 근육 그룹을 직접 자극하며, 그 원리는 신경 근육 메커니즘을 엔지니어링 기술 혁신과 결합하여 다음 과학 경로로 분류 될 수 있습니다.
1. 표면 근육 장벽을 뚫기 : 전기 신호의 침투성
깊은 근육 그룹 국소화 : 예를 들어 멀티 피드 (척추 안정성), 횡단 복부 (핵심 조임) 등 트렁크에 위치한 전통적인 훈련은 보상 운동 또는 불충분 한 부하로 인해 활성화하기가 어렵습니다.
현재 전도 경로 : EMS 장비는 전도성 재료 (예 :은 섬유 전극 시트와 같은)를 통해 저주파 펄스 (일반적으로 1-50 Hz)를 방출하며, 현재는 깊은 근육 섬유에 직접 작용하는 최소 저항의 경로를 따라 표면 근육 그룹 (예 : 직장 복부)에 관통합니다.
2. 신경 모집 메커니즘 : 휴면 운동 장치의 강제 활성화
운동 단위의 분류 : 근육은 느린 근육 (I 형, 지구력)과 빠른 근육 (II 형, 강도) 섬유 및 깊은 근육 그룹으로 구성됩니다. 주로 느린 근육으로 구성됩니다. 전통적인 저 강도 훈련은 완전히 모집하기가 어렵습니다.
전기 펄스 커버리지 : EMS는 뇌의 "비 필수 근육 그룹"에 대한 뇌의 억제를 우회하여 수축시켜주는 여러 운동 장치 (특히 깊은 작은 직경의 느린 근육 섬유)를 동기 자극합니다.
비교 실험 : 전통적인 복부 롤링 훈련에서, 가로 복부 근육의 활성화 속도는 15-20%입니다. EMS 자극 하에서 60-75%에 도달 할 수 있습니다.
3. 바이오 피드백 루프 : 자극 매개 변수의 정확한 조절
지능형 알고리즘 최적화 : 고급 EMS 장비는 근전도 센서 (EMG)를 통해 실시간으로 근육 반응을 모니터링하고 펄스 주파수, 강도 및 파형을 동적으로 조정합니다.
매개 변수 설정 로직 :
주파수 : 20-30 HZ는 깊은 근육 그룹의 내구성을 촉진합니다 (예 : 핵심 안정성), 50-80 Hz는 폭발력 (활성 힘과 결합)을 향상시킵니다.
맥박 너비 : 300-500 μs는 전류 침투의 깊이를 보장하고 표면 근육의 과도한 피로를 피하기 위해.
사례 적용 : 산후 직장 복부 분리에 대한 응답으로, EMS는 횡단 복부 근육과 내부 및 외부 비스듬한 근육을 번갈아 자극함으로써 근시 장력 균형을 재구성합니다.
4. 대사 미세 환경 리모델링 : 깊은 근육 섬유 재생 촉진
혈액 관류 향상 : 전기 자극은 혈관 확장을 일으켜 30-50% 만 깊은 근육 혈류를 증가시키고 대사 폐기물 (예 : 젖산염)의 제거를 가속화합니다.
위성 세포 활성화 : 깊은 근육 섬유에서 위성 세포의 증식 속도 (근육 복구의 키)는 전기 자극 하에서 두 배가된다.
5. 실제 응용 프로그램 제안
전극 배치 : 깊은 멀티 피드 근육의 경우, 전극은 척추 양쪽의 l 1- l5 세그먼트를 따라 세로로 배열되어야합니다. 가로 복부 근육을 활성화시키기 위해, 전극은 가로 복부 근육의 힘줄 부착 지점 (전방 우수 장골 척추 내부)에 배치해야합니다.
훈련주기 : 2-3 매주 20 분, 매주 20 분, 10 초 자극 +5- 두 번째 이완주기와 결합됩니다.
금기 사항 : 금속 임플란트, 임산부 및 부정맥 환자가 사용하는 데 사용되는 지역에서는 사용을 피하십시오.
제한 사항 알림
신경 적응 : 장기 수동적 자극은 활성 신경 모집 능력의 감소를 초래할 수 있으며, 필라테스와 같은 전통적인 훈련과 번갈아 가라는 것이 좋습니다.
근육 섬유 유형 제한 : EMS는 빠른 근육 섬유 (IIB 유형)에 대한 두껍게 효과가 제한되어 있으며, 최대 강도 혁신은 여전히 무거운 무게 훈련에 의존합니다.
위의 메커니즘을 통해 EMS 피트니스 의류는 특히 재활, 핵심 안정성 향상 및 단편화 된 훈련 시나리오에 적합한 전통적인 훈련으로 달성하기 어려운 깊은 근육 그룹 활성화 솔루션을 제공합니다. 그러나 그 효과는 과학적 매개 변수 설정 및 주기적 평가와 결합되어 과도한 의존성을 피해야합니다.
