EMS 피트니스 의류의 실제 효과 경계 : 과학 원칙, 임상 검증 및 시장 촉진 사이의 게임
EMS의 효과 경계 (전기 맥박 근육 자극) 피트니스 의류는 생리적 메커니즘, 임상 연구 및 장비 매개 변수의 세 가지 차원에서 포괄적으로 평가해야합니다. 핵심 기능은 신경 근육 활성화 및 대사 조절에 중점을 두지 만 실제 효과는 자극 모드, 개별 적응성 및 장치 준수에 의해 제한됩니다. 다음은 특정 경계 분석입니다.
생리 학적 메커니즘에 의해 결정된 근본적인 효과
근육 활성화 깊이
표면 근육 그룹 (예 : 사두근 및 gluteus maximus) : EMS는 지구력 훈련에 적합한 상당한 수축 (약 60-80% MVC)을 유발할 수 있습니다.
Deep stabilizing muscles (such as multifidus and quadratus lumborum) require high-frequency focused stimulation (>80Hz), 그러나 전극 설계 제한으로 인해 가정용 장치의 활성화 효율은 의료 등급 장치의 40% 미만입니다.
신진 대사 및 호르몬 반응
단기 효과 : 훈련 후 24 시간 이내에 근육 단백질 합성 속도는 15-25% (수동 회복과 비교) 만 증가합니다.
장기 근육 건물 : 능동적 저항 훈련이 없으면 근육 단면적의 연간 성장률은 3-5% (전통적인 근력 훈련에서 8-12%와 비교)입니다.
